http://xnet2.net/ ja Copyright 2008 Wed, 07 Nov 2007 03:35:09 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエット中の自分の体の中ではどのようなことが起こっているかを知らないまま、自己流のダイエットを続けていれば、リバウンドしてダイエットに失敗してしまうことも多いのではないでしょうか？ 急いでダイエットしたいからといって、極端な食事制限をしたり、いきなり過激な運動を始めたりすることは、危険を伴うものです。 ダイエットをするつもりでいても、全く裏目に出てしまう恐れがあるということをよく覚えておきましょう。 リバウンドなしのダイエットを成功させるためには、体の防衛機能のひとつであるホメオスターシスと上手に付き合っていくことが必要です。 ホメオスターシスが機能していると、体は日々の食事から最大限のエネルギーを摂り込み、また、最小限のエネルギーで活動できるように変化していくことになります。 ホメオスターシスは、１か月のうちに体重が５％以上減った時、最大限に働くと考えられています。 ホメオスターシスが最大限に働くと、どんなに摂取カロリーを減らしたとしても、体重にはほとんど変化が見られないということになり、ダイエットの挫折を招く大きな要因となってしまいます。 ダイエットを始める前には、この点によく注意して、計画を立てると良いでしょう。 http://xnet2.net/xnet2/post.html http://xnet2.net/xnet2/post.html Wed, 07 Nov 2007 03:35:09 +0900 ダイエットというのは、仕組みは簡単ですが実行が難しいものということができます。 ダイエットの最大の障害のひとつである「リバウンド」は、ダイエット効果による体重の減少が止まった時期に、ダイエットを中断してしまうことによって引き起こされるものです。 人間には「生体恒常性機能」と呼ばれる一種の自己防衛機能があります。 生体恒常性機能が働きはじめると、体は、より少ないカロリーでも生活していけるように筋肉量や骨量などを変化させたり、体重の急激な変化を抑えるようにしたり、骨からカルシウムを摂取したりするようになります。 摂取カロリーの減少や、体重の急減、摂りこまれる栄養素の変化というようなダイエットによる変化に適応する能力が、「生体恒常性機能」です。 ダイエットと、この生体恒常性機能とは、切っても切れない深い関わりがあるというわけなのです。 リバウンドは、生体恒常性機能が働いている状態のままで、ダイエット前と同じ食生活に戻してしまった時に起こるもので、結果として体にはカロリーがあり余る状態になります。 余ったカロリーは全て脂肪として蓄えられることになるため、ダイエット前と同じ体重に戻ってしまったり、ダイエット前より体重が増えてしまったりするのです。 http://xnet2.net/xnet2/post_16.html http://xnet2.net/xnet2/post_16.html Wed, 07 Nov 2007 02:29:32 +0900 ダイエットとストレスは、切っても切れない縁があるものです。 「食べたい」という欲求と、「痩せたい」という願いを両立させるのはとても難しいことですから、ダイエット中は必ず、何らかの我慢をしなければいけないことになります。 一日の食事の回数を減らしてしまったり、総摂取カロリーを極端に低く抑え過ぎたりすることは、体に負担をかけるとともに精神的なストレスを増大させることにもなりますので、適切なダイエット方法であるとは言えないのではないでしょうか。 ダイエットは、できるだけ気楽に、無理なく継続していけるのが理想的です。 「簡単に確実に痩せる薬」というような夢のようなものはまだ見つかっていませんが、科学技術が進み、ダイエット方法も確実に進化を遂げています。 ダイエットに役立つさまざまな有効成分を含んだお茶を飲む方法や、ダイエットサプリメントを活用する方法、市販のダイエット食品を使って「置き換えダイエット」を実践する方法など、現在よく行われているダイエット法は多種多様です。 自分の健康状態や体格、体質、性格などを十分に検討し、自分にとって最適なダイエット方法を選んで、ストレスのないダイエットを楽しんでいきたいものです。 http://xnet2.net/xnet2/post_15.html http://xnet2.net/xnet2/post_15.html Tue, 06 Nov 2007 19:37:10 +0900